КАК ПРОХОДИТЬ ПРАКТИКУM ?
Чтобы работа не превратилась в простое чтение публикаций, соблюдайте несколько правил.
1️⃣Проходите материалы последовательно и не переходите сразу к последним практикам. Каждый новый шаг опирается на то, что вы увидели и записали раньше.
2️⃣Не выполняйте всё за один день
Оптимальный темп - один основной шаг в день, если практика требует наблюдения или вызывает сильные эмоции, дайте себе больше времени.
3️⃣Ведите отдельную тетрадь
Записывайте:
ответы на вопросы
результаты расчётов
мысли, которые возникают во время практик
сопротивление и раздражение
семейные фразы о деньгах
повторяющиеся ситуации
изменения, которые начнёте замечать
Не старайтесь написать красиво или правильно. Здесь важна ваша честность.
4️⃣Не подгоняйте результат, если в практике нужно выбрать цвет, дать интуитивный ответ или провести расчёт, фиксируйте первый результат.
Не пересчитывайте только потому, что вам не понравился ответ.
5️⃣Выделяйте отдельное время
Для большинства шагов понадобится от 30 до 60 минут.
На время уберайте телефон, предупреждайте близких и постарайтесь не выполнять практики между рабочими задачами.
7️⃣Слушайте своё состояние
Если появляется сильная тревога, физический дискомфорт или эмоциональная перегрузка, остановитесь и продолжить можно позже.
Практикум предназначен для самостоятельного исследования своих установок и жизненных сценариев и он не является медицинской или психотерапевтической помощью и не заменяет работу со специалистом.
Ваша задача- не пройти быстрее, а увидеть себя.
Берегите себя ❤️