Шаг 2. Ежедневные практики

ШАГ 2⃣

Ежедневные практики

Они будут сопровождать вас до конца практикума.

Начиная с этого шага у вас появляются ежедневные практики. Их не нужно выполнять несколько раз подряд.

Достаточно делать их один раз в день. Именно они помогают закрепить внутренние изменения, которые происходят во время прохождения практикума.

Сегодня мы начнём с первой практики. ⬇️

📌 Важно

Поднимайте пятки не чаще одного раза в секунду.

▫️ После первых 30 подъёмов сделайте перерыв 10–15 секунд.

▪️ Затем выполните ещё 30 подъёмов.

▫️ Снова сделайте короткий перерыв и повторите ещё 30 подъемов

‼️ Во время упражнения не нужно резко опускаться или сильно ударять пятками о пол.

☝️ Выполняйте эту практику ежедневно в первой половине дня.

💬 После первого выполнения поделитесь в комментариях:

Какие ощущения появились после практики?